糖友如何吃粽子不升血糖？二甲雙胍來幫忙

端午節剛剛過去，你吃粽子了嗎？

眾所周知，粽子是高GI（血糖生成指數）食物，于是，很多糖友就犯難了——

吃吧，又擔心血糖飆升；

不吃，又饞得慌，感覺像沒過節。

吃還是不吃，這是個問題。

糖尿病人到底能不能吃粽子？

粽子雖是高GI食物，但并不代表糖友一點都不能沾。

如果血糖控制良好，且沒有嚴重的糖尿病性胃腸功能紊亂或其它胃腸疾病，是可以適量吃的。

怎樣才算血糖控制良好呢？

關鍵看這4點：

①空腹血糖＜7mmol/L；

②非空腹血糖＜10mmol/L；

③糖化血紅蛋白＜7%；

④近期血糖保持較穩定，未出現忽高忽低的波動。

圖片來源：中國2型糖尿病防治指南（2020年版）[1]

不過，即使血糖達標了，糖友也不能肆無忌憚地敞開大吃，否則可能引起血糖波動。

掌握3個小技巧，吃粽子血糖不升高

1、控制總攝入量

吃粽子后，需相應地少吃或不吃其他主食，比如米飯、面條、紅薯、土豆等，以防攝入過多的熱量。

最好選五谷雜糧粽，如紅豆粽、八寶粽或添加蕎麥、燕麥的粽子等，可以延緩血糖上升。

一天吃粽最好不超過100g，吃時應細嚼慢咽，吃得越快，血糖升得越快。

2、吃完后，及時測血糖

吃完粽子后，別立馬躺下或坐著，半小時后最好適當運動下，幫助減少餐后血糖高峰。

建議吃粽子前、后都測下血糖，方便了解吃了粽子后血糖的變化，如血糖升高很多，必要時應該咨詢醫生，看看是否需要調整降糖方案。

3、別忘服降糖藥

過節親朋好友相聚，很多糖友可能會忘記吃藥。比如年紀大的老糖友們，記性不好，一開心就把吃藥的事拋到后腦勺了。

殊不知這樣是很危險的！“藥物治療”是糖尿病患者穩定血糖及病情的關鍵，忘吃藥不僅會導致血糖波動，還可能誘發各種并發癥。

所以，糖友過節不能只顧著開心，平時怎么吃藥的，端午也要保持一致。

一說到吃藥，很多糖友就會頭疼了：那么多降糖藥，我該吃哪種？

家中常備這個“胍”，血糖、粽子兩手抓

有一種降糖藥，盡管市面上不斷有新藥“出道”，卻始終撼動不了它的“C位”地位。

它就是大名鼎鼎的降糖一哥——“二甲雙胍”！

作為“元老”級別的降糖藥，二甲雙胍一直是國內外權威糖尿病指南推薦的首選用藥。

《中國2型糖尿病防治指南（2020版）》中明文推薦，二甲雙胍藥物治療為2型糖尿病患者的一線治療方法，同時也是聯合用藥的基石；若無禁忌證，二甲雙胍應一直保留在糖尿病的藥物治療方案中[1]。

2020年美國糖尿病協會（ADA）指南推薦，二甲雙胍為貫穿治療糖尿病全程的一線用藥[2]。

為啥“二甲雙胍”能夠從眾多降糖藥中脫穎而出，成為治療2型糖尿病的一線首選用藥呢？

因為自身實力“夠硬”！

　1、百年歷史，經歷了跨世紀的考驗

隨著藥品的研究發展，很多老藥都會被后來的新藥取代，在歷史的長河中銷聲匿跡。

而二甲雙胍則經受住了時間的考驗，首次合成距今已擁有100年歷史，臨床應用也已有65年，無論出現多少新藥，它依舊笑傲江湖，在降糖界的地位無可替代[3]。

2、安全性高，終身服用不傷身

俗話說“是藥三分毒”，糖尿病作為一種慢性病，需終身服藥，糖友們難免會擔心：天天吃藥會不會傷身、對肝腎不好？

放心！二甲雙胍作為降糖老藥，其安全性也是經過時間驗證的。

二甲雙胍進入人體后，經腸道吸收進入血液，再分布到全身各個地方完成降糖使命。

這個過程不經過肝臟代謝，因此并無肝毒性。

排出時主要以原型經腎小管從尿中排出，清除迅速，所以也不會對腎臟有傷害[4]。但肝腎功能不全的糖尿病患者需要在醫生專業的指導下服藥。

3、常用兩種劑型，滿足不同糖友需求

二甲雙胍常用的劑型有兩種，分別為普通片、緩釋片，糖友可以根據自身情況來挑藥。

以原研二甲雙胍為例，兩種劑型，各有優勢，糖友可以根據醫生的建議并結合自身情況，選擇適合自己的劑型。

原研二甲雙胍普通片

原研二甲雙胍普通片性價比高，即使終身服藥，也不會給患者帶來太大的經濟負擔。

另外，大包裝的原研二甲雙胍普通片一盒有60粒，可以吃好一陣子，可有效緩解頻繁買藥的不便，疫情期間也不用擔心斷藥。

不過，它有兩個小缺點：

一是服用后，藥物會在胃內快速溶解釋放，容易引起惡心、嘔吐、腹瀉等胃腸道不良反應；二是需要多次服用，一天2~3次，容易漏服。

原研二甲雙胍緩釋片

原研二甲雙胍緩釋片可以說是普通片的“升級版”，相比于普通片，它有2個很明顯的優點：

?對胃腸道副作用小

原研二甲雙胍緩釋片是應用緩、控技術制備出的藥物劑型，服用后在胃腸道內緩慢溶出、釋放，有效降糖的同時，還能減少胃腸道不良反應[4]。

△一項以原研二甲雙胍緩釋片為治療藥物的美國回顧性研究顯示，起始用原研二甲雙胍緩釋片可使胃腸道不良事件發生率減少50%，腹瀉事件發生率減少75%[5]。

2020年，原研二甲雙胍緩釋片榮登了由家庭醫生在線、《醫藥經濟報》等機構共同舉辦的“2019-2020年度家庭常備藥上榜品牌”[6]，獲得了糖友們的一致好評。

?每日僅需服1次，可提高患者用藥依從性

緩釋片經口服進入胃腸后，能夠持續釋放定量藥物維持藥效發揮，每日僅需服用1次，就可達到緩慢釋放、平穩降糖的效果[7]。

相對于普通片而言，緩釋片一天一次具有更好的胃腸道耐受性，可提高患者的用藥依從性[8]。

研究表明，原研二甲雙胍緩釋片的依從性高達96.6%[9]。

很適合工作十分忙碌或記性差、吃藥種類較多的糖尿病患者，可以避免漏服藥物現象。

總之，糖尿病患者只要平時能控制好血糖，每天按時服藥，合理搭配膳食，也能度過一個健康快樂的端午佳節。

編輯：木木

繪圖：寮琴

出品：《中國家庭醫生》雜志社

學術指導：衛國紅

中山大學附屬第一醫院內分泌科，副主任醫師

廣東省醫師協會內分泌科醫師分會糖尿病足專業組副組長

從事內分泌代謝病臨床工作20余年

承擔本科生、成人本科及護理等專業理論課、見習、實習帶教，多次被醫院評為“優秀教師”稱號。

主持省部級基金2項，參與國家級和省部級基金多項，發表論著多篇，其中第一/通訊（含并列）作者SCI論著5篇

參考文獻

[1]中華醫學會糖尿病學分會.中國2型糖尿病防治指南（2020版）.中國實用內科雜志雜志，2021，8(8):676-677.

[2]oyle-Delgado K,Chamberlain JJ,Shubrook JH,Skolnik N,Trujillo J.Pharmacologic Approaches to Glycemic Treatment of Type 2 Diabetes:Synopsis of the 2020 American Diabetes Association's Standards of Medical Care in Diabetes Clinical Guideline.Ann Intern Med,2020 Sep 1.

[3]陸菊明.二甲雙胍在2型糖尿病防治中的歷史地位.中華糖尿病雜志,2011,3(2):3-7.

[4]母義明，紀立農，等.二甲雙胍臨床應用專家共識（2018版）.中國糖尿病雜志,2019,27(3):161-173.

[5]Blonde L,Dailey GE,Jabbour SA,Reasner CA,Mills DJ.Gastrointestinal tolerability of extended-release metformin tablets compared to immediate-release metformin tablets:results of a retrospective cohort study.Current medical research and opinion.2004;20(4):565-572.

[6]https://view.inews.qq.com/a/20211229A04FKU00

[7]胡愛民，徐乃佳.二甲雙胍：3種劑型，3點注意.家庭醫藥.2015，07：42

[8]母義明,紀立農,寧光,等.二甲雙胍臨床應用專家共識(2016年版)[J].中國糖尿病雜志,2016,24(10):871-884.

[9]Ji L,Liu J,Yang J,et al.Comparative effectiveness of metformin monotherapy in extended release and immediate release formulations for the treatment of type 2 diabetes in treatment-naïve Chinese patients:Analysis of results from the CONSENT trial.Diabetes Obes Metab,2018,20(4):1006-1013.

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