愛尚纖度春日大禮 讓你輕松享“瘦”美好時光

都說“春天不減肥，夏天徒傷悲。”春景正盛，氣溫回暖，人們脫去厚厚的冬衣，蓄積了一整個冬天的肉肉再也無處可藏，很多人開始將減肥計劃排上日程。

關于減肥，方法很重要，要想健康有效地減肥，就要避開春季的減肥誤區，讓自己有效又健康地減肥，才能不辜負這短暫又美麗的春光。

誤區一：只吃水果和蔬菜

很多人覺得，冬天吃了太多熱量高的“好”東西，到了春天，為了減肥，就只吃熱量較低的水果和蔬菜。這樣的想法聽起來似乎很有道理，但卻是減肥的一大誤區。有研究數據表明，當我們只是多吃蔬菜和水果，而沒有伴隨其他行為上的改變時，其結果更可能是體重不變，甚至增加。

只吃蔬菜和水果的方法并不科學，特別是有些水果屬于涼性食物，長期吃下去，只會更傷脾胃。水果和蔬菜是低熱量食物，雖然它們含有豐富的營養，但是并不能完全取代主食、肉蛋類或奶類食物。長期下去，營養不均衡是必然結果。

誤區二：堅持晨練不能停

運動可以提高身體的新陳代謝水平，加速脂肪的消耗，這是毋庸置疑的。于是，春天一到，很多人開始堅持每天“聞雞起舞”，進行身體鍛煉。實際上，早起是很好，但是跑步之類的劇烈運動要慎重。其實，傍晚比早晨更適合運動，因為傍晚時分，人的心跳和血壓最平衡，身體機能更適于運動。

從另一個方面講，晨練的運動量不好控制，運動量過大會影響一天的工作和生活，運動量過少又達不到減肥的目的。選在傍晚時鍛煉，就能很好地把控運動量，還可以消耗掉一整天攝取的能量。

誤區三：運動強度越大，減肥效果越好

秋冬季節囤積了不少脂肪，春天一到，很多人便迫不及待地進行高強度運動，以達到減肥的效果。其實不然，減肥的初衷是好的，但是具體還要結合自己的身體情況，并非運動強度越大，減肥效果越好。

劇烈運動容易產生乳酸堆積，乳酸堆積會讓人感覺疲勞，還有可能引發肌腱和肌肉拉傷。對于身體條件不好或者運動基礎不強的人，劇烈運動更不可行。

如何更科學地減肥？專注女性健康領域十數年的愛尚纖度當然更專業，為了將更科學的健康理念傳遞給更多人，愛尚纖度于3月24-27日推出“不負春光 享受春日”主題活動，旗下多款產品及服務享受超值優惠。

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