都說“春天不減肥，夏天徒傷悲。”春景正盛，氣溫回暖，人們脫去厚厚的冬衣，蓄積了一整個(gè)冬天的肉肉再也無處可藏，很多人開始將減肥計(jì)劃排上日程。

關(guān)于減肥，方法很重要，要想健康有效地減肥，就要避開春季的減肥誤區(qū)，讓自己有效又健康地減肥，才能不辜負(fù)這短暫又美麗的春光。

誤區(qū)一：只吃水果和蔬菜

很多人覺得，冬天吃了太多熱量高的“好”東西，到了春天，為了減肥，就只吃熱量較低的水果和蔬菜。這樣的想法聽起來似乎很有道理，但卻是減肥的一大誤區(qū)。有研究數(shù)據(jù)表明，當(dāng)我們只是多吃蔬菜和水果，而沒有伴隨其他行為上的改變時(shí)，其結(jié)果更可能是體重不變，甚至增加。

只吃蔬菜和水果的方法并不科學(xué)，特別是有些水果屬于涼性食物，長(zhǎng)期吃下去，只會(huì)更傷脾胃。水果和蔬菜是低熱量食物，雖然它們含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但是并不能完全取代主食、肉蛋類或奶類食物。長(zhǎng)期下去，營(yíng)養(yǎng)不均衡是必然結(jié)果。

誤區(qū)二：堅(jiān)持晨練不能停

運(yùn)動(dòng)可以提高身體的新陳代謝水平，加速脂肪的消耗，這是毋庸置疑的。于是，春天一到，很多人開始堅(jiān)持每天“聞雞起舞”，進(jìn)行身體鍛煉。實(shí)際上，早起是很好，但是跑步之類的劇烈運(yùn)動(dòng)要慎重。其實(shí)，傍晚比早晨更適合運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榘頃r(shí)分，人的心跳和血壓最平衡，身體機(jī)能更適于運(yùn)動(dòng)。

從另一個(gè)方面講，晨練的運(yùn)動(dòng)量不好控制，運(yùn)動(dòng)量過大會(huì)影響一天的工作和生活，運(yùn)動(dòng)量過少又達(dá)不到減肥的目的。選在傍晚時(shí)鍛煉，就能很好地把控運(yùn)動(dòng)量，還可以消耗掉一整天攝取的能量。

誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，減肥效果越好

秋冬季節(jié)囤積了不少脂肪，春天一到，很多人便迫不及待地進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到減肥的效果。其實(shí)不然，減肥的初衷是好的，但是具體還要結(jié)合自己的身體情況，并非運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，減肥效果越好。

劇烈運(yùn)動(dòng)容易產(chǎn)生乳酸堆積，乳酸堆積會(huì)讓人感覺疲勞，還有可能引發(fā)肌腱和肌肉拉傷。對(duì)于身體條件不好或者運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)不強(qiáng)的人，劇烈運(yùn)動(dòng)更不可行。

如何更科學(xué)地減肥？專注女性健康領(lǐng)域十?dāng)?shù)年的愛尚纖度當(dāng)然更專業(yè)，為了將更科學(xué)的健康理念傳遞給更多人，愛尚纖度于3月24-27日推出“不負(fù)春光 享受春日”主題活動(dòng)，旗下多款產(chǎn)品及服務(wù)享受超值優(yōu)惠。

和愛尚纖度一起，在美麗春光中邂逅更好的自己。

免責(zé)聲明：市場(chǎng)有風(fēng)險(xiǎn)，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。