這5種偽健康食品，味道好，營養價值低，價格昂貴，別再吃了

如今，人們的保健意識越來越強，特別注重飲食健康和衛生。然而，市場上有各種各樣的健康食品，有些是偽健康食品。雖然味道好，但營養價值低，價格昂貴。特別是以下食物并不像預期的那么健康。

偽健康食品是什么?

1、果蔬脆片

眾所周知，多吃新鮮水果和蔬菜對你的健康有益。現在市場上有許多水果和蔬菜碎片，如草莓干、香蕉干或藍莓干，包裝輕便，易于攜帶。然而，經過低溫油炸過程后，蔬菜和水果中的所有水分都被榨干，以增加油的含量和脂肪的含量。同時，一些維生素和膳食纖維的流失遠低于新鮮水果和蔬菜。

2.零脂肪乳酸飲料

一些商家聲稱乳酸菌飲料中的脂肪含量為0，但為了改善口感，他們會添加太多的甜味劑，如白砂糖、阿斯巴甜和果脯糖漿。成年人每天的糖攝入量不應超過25克。然而，一些乳酸飲料中的糖攝入量遠遠超過標準，這不僅會導致肥胖，還會增加患高血糖和齲齒的風險;阿斯巴甜、安賽蜜等人工甜味劑會擾亂胰島素分泌。因此，少喝或不喝甜飲料，優先選擇無糖酸奶。購買酸奶時，應仔細檢查成分表，碳水化合物含量越低越好。

3、素肉

素食主義受到大多數素食主義者的喜愛，是由植物蛋白制成的，如小麥面筋、大豆或花生蛋白，它確實可以補充身體的蛋白質。但這是一種高鹽、高油和高脂肪的食物，最好盡量少吃。如果你非常喜歡它，你應該優先考慮低熱量和低鈉，或者在吃之前用水沖泡。

4、果蔬汁

有些水果和蔬菜汁是由濃縮果汁和水制成的;有些水果和蔬菜汁含量很少，幾乎與色素、香料和糖混合，所以你必須仔細看配料表。無論哪種水果和蔬菜汁含糖量很高，也會損失大部分營養物質，如膳食纖維、活性物質和維生素，最好直接購買新鮮的水果和蔬菜。

5.無蔗糖食品

目前，市場上有許多糖尿病無蔗糖食品，如無蔗糖餅干、蛋糕或面包。雖然沒有蔗糖，但糖尿病患者不能吃太多脂肪或麥芽糖漿來改善風味。

溫馨提示

綜上所述，加工食品的營養價值不如原產品，要最大限度地保證食品的原汁原味和新鮮度，少吃加工食品，如精制白米粉、罐頭食品、腌制熏制食品等。雖然味道好，但會損害健康。