高考后心理狀況差家長應該怎么做？高考后心理壓力大吃哪些食物比較好？

高考后心理狀況差家長應該怎么做?

1、注意心理落差過大引起的情緒崩潰。面對考試發揮不好，成績存在巨大的落差，常常會引起孩子情緒崩潰，家長一定要保證孩子的生命安全。

2、關注孩子的心理狀況，積極疏導。如果孩子在高考前后有心理問題，甚至說一些消極話語。無論是有心還是無意的消極話語，父母都要重視，多陪伴觀察孩子，加強心理疏導。

3、成績優異的學生，預防未來的新環境適應問題。高中階段，對學生的評價主要以學習成績為主，進入大學，對學生的評價更加多元化，要求學生有更加全面的綜合素質，比如處理人際關系、解決問題的能力等。因此，父母要多給孩子創造機會，讓其獨立面對和解決一些問題，提高自身素質，以適應大學生活。

4、如果發現孩子出現焦慮、抑郁等負面情緒，有消極的思維和想法，應及時與孩子溝通。如果抑郁癥狀很嚴重，持續幾天都無法走出情緒低谷，嚴重失眠、消極的，建議父母要盡快帶孩子到專業的精神心理科就診，尋求專業的幫助，以免貽誤病情。

高考后心理壓力大吃哪些食物比較好?

1、黑巧克力

黑巧克力富含鎂、鈣和多酚抗氧化劑,黑巧克力能使大腦產生血清胺，一種使人心情放松的化學物質。身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越不可能出現情緒突然崩潰的情況。隨身攜帶幾塊巧克力，開考前吃幾顆巧克力，這是任何考場老師都允許的。

2、維C蔬菜

吃白菜、洋蔥頭，能緩解緊張情緒。人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素C，所以考生應適當增加富含維生素C的蔬菜攝入量。如果食物中缺碘也會造成心理緊張，可以補充一些含碘的食品，如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產品。

此外，常吃白菜能減少緊張情緒，提高學習效率;每天適量吃些洋蔥，能稀釋血液，改善大腦供氧狀況，從而消除過度緊張和心理疲勞;而核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品。

3、牛奶

牛奶不僅是營養價值很高的食物，而且喝牛奶還可以緩解緊張情緒，在緊張的時候不妨喝一些牛奶緩解一下。

鈣是天然的神經系統穩定劑。研究證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣會增加。因此，考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩定情緒。

4、深海魚、堅果

要想更好的補充dha絕對不能少了深海魚，比如鱸魚、金槍魚、帶魚等，這些深海魚中都含有大量的dha，可有效幫助考生補充大腦營養;而在堅果方面則可以選擇吃一些核桃、榛子等，并且這些堅果類食物除了能補充大腦營養以外，同時還能幫助考生緩解壓力。

但考生和家長要注意，雖然說這兩種食物能補充dha，但由于熱量都比較高所以最好不要過量食用。深海魚每周最多只能吃兩次，而堅果類則每天要控制在兩到三個左右。