隨著生活和飲食條件越來越好，很多人逐漸出現(xiàn)了高血脂癥狀，甚至很多年輕人也患上了高血脂。如今大家也逐漸意識(shí)到了血脂升高的危害，開始追求清淡飲食，但為何很多保持飲食清淡的人依舊患上高血脂了呢？下面就跟著平安健康一起來了解一下吧！

高血脂：“隱形殺手”

高血脂對身體的危害是一個(gè)相對緩慢隱蔽的過程，多數(shù)患者并無任何癥狀和異常體征，被稱為“隱形殺手”，常見的危害有：長期的高血脂會(huì)引起脂肪肝，嚴(yán)重者可發(fā)展為肝硬化甚至肝癌；高血脂不及時(shí)干預(yù)，血壓可能也會(huì)隨之“飆升”；高血脂可誘發(fā)動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致冠心病、心絞痛、心梗、腦卒中等心腦血管疾病發(fā)生。

影響血脂水平的因素

與脂代謝相關(guān)的基因發(fā)生突變，從而影響飲食中脂肪的吸收。

長期高能量、高脂、高糖飲食攝入會(huì)導(dǎo)致血脂水平升高。

久坐、吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)、過量飲酒等都會(huì)導(dǎo)致血脂水平升高。

某些利尿劑、激素，或者糖尿病、腎臟疾病、肝臟疾病都可以引起繼發(fā)性血脂異常。

誤區(qū)：清淡飲食≠完全不吃肉

生活中，很多人不吃肉、飲食清淡卻還是查出了高血脂。其實(shí)，大多是因?yàn)榈暨M(jìn)了高血脂的“飲食誤區(qū)”里。

主食吃太多：由于“油水”過少，往往導(dǎo)致主食如米和面等攝入過多，而大量碳水化合物就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存下來，引發(fā)血脂的升高。

長期吃素：長期吃素會(huì)導(dǎo)致維生素B12缺乏，干擾人體脂質(zhì)代謝，加重代謝紊亂，從而導(dǎo)致血脂升高。

堅(jiān)果吃太多：適量食用堅(jiān)果可以調(diào)節(jié)血脂，但超量食用堅(jiān)果，總熱量增高，反而容易導(dǎo)致高血脂。

其實(shí)，真正的“清淡飲食”是建立在食物多樣化的基礎(chǔ)上，合理搭配營養(yǎng)，將動(dòng)物性食物、食用油和鹽限制在合理范圍內(nèi)，避免過多地使用辛辣調(diào)味品。

保持健康生活方式，遠(yuǎn)離高血脂

管住嘴：少吃動(dòng)物內(nèi)臟、減少煎炒炸等烹飪方式，多吃新鮮的蔬菜水果等。

邁開腿：人體進(jìn)行鍛煉時(shí)，可以加快體內(nèi)脂肪的燃燒與分解，降低血脂濃度。此外，運(yùn)動(dòng)有助于減肥，當(dāng)體重保持在一個(gè)健康范圍內(nèi)時(shí)，也可以很好地減少身體內(nèi)部的多余脂肪。

藥物治療：通過生活方式調(diào)整難以有效降低血脂水平時(shí)，就需要通過正規(guī)的藥物來進(jìn)行治療。他汀類藥物是治療血脂異常的常用藥物，可以降低冠心病等心血管病的發(fā)病率和死亡風(fēng)險(xiǎn)。

最后，平安健康建議大家還要定期體檢，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常情況。建議40歲以下人群，每5年檢測1次血脂；40歲以上人群，每年1次血脂檢測；心血管病高危人群，建議每3~6個(gè)月檢測1次血脂。