如何預(yù)防脂肪肝？平安健康來解答

拿到體檢報(bào)告后，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的超聲結(jié)果有“脂肪肝”，接下來就有人會(huì)問：“醫(yī)生，什么是脂肪肝？我的脂肪肝現(xiàn)在是什么程度？如何預(yù)防脂肪肝？”別著急，今天平安健康就來一一給大家科普。

什么是脂肪肝

脂肪肝，通俗點(diǎn)說就是肝臟里的脂肪過多。近年來我國脂肪肝的發(fā)病率很高，平均四個(gè)成人里就有一個(gè)。

人身上那么多器官，脂肪為啥都堆肝臟里面呢？這和肝臟的功能有關(guān)。脂類的消化、吸收、運(yùn)輸、分解都離不開肝臟。肝臟是脂肪的運(yùn)輸樞紐，食物里的所有脂肪都得經(jīng)過肝臟才能進(jìn)入血液循環(huán)，而且肝臟自身還會(huì)合成脂肪。要把脂肪從肝臟運(yùn)出去，得靠一種特殊的蛋白質(zhì)——載脂蛋白，載脂蛋白主要在肝臟合成。

現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ髅β到?jīng)常點(diǎn)外賣，很容易脂肪攝入過多，多到載脂蛋白處理不過來，脂肪就會(huì)堆積在肝臟里。

脂肪肝“偏愛”哪些人？

過度肥胖的人：該類人群一般都是因?yàn)槌蕴唷⒊蕴?，從而攝取太多脂肪，以至于形成脂肪肝。

肝炎恢復(fù)期患者：患者在此時(shí)還不能進(jìn)行大量的活動(dòng)，倘若又食用過多高熱量食物，加上原本肝功能不佳，很容易形成肝炎后脂肪肝。

糖尿病患者：這類患者因?yàn)轷鳖惔x異常，導(dǎo)致肝糖貯存減少，肝中脂質(zhì)增加，就會(huì)形成糖尿病脂肪肝。

愛喝酒的人：長期酗酒易導(dǎo)致酒精中毒，肝臟對(duì)脂質(zhì)代謝發(fā)生障礙，促使肝內(nèi)脂質(zhì)囤積，最后就形成酒精性脂肪肝。這類人群若是不戒酒，可能演變成肝硬化或肝癌。

老年人：進(jìn)入中老年后，人的新陳代謝會(huì)變得比較慢，再加上運(yùn)動(dòng)量的減少以及性激素水平失衡等，容易導(dǎo)致脂肪蓄積，那么脂肪肝也就常見了。

如何預(yù)防脂肪肝

運(yùn)動(dòng)鍛煉：每周至少有三次的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該在一個(gè)小時(shí)以上，其中至少持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上的中度強(qiáng)度以上運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到預(yù)期的效果。

飲食均衡：少吃高膽固醇、高脂肪的食物，多吃清淡的瓜果蔬菜或相對(duì)于低糖的食物。需要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，不要通過單純的飲食來控制脂肪肝，這個(gè)可能會(huì)達(dá)不到預(yù)期的效果。所謂饑餓性的脂肪肝，往往就是過分控制飲食，導(dǎo)致自身營養(yǎng)不良，這種不健康的身體狀況有可能還會(huì)加重脂肪肝。

定期檢查：不想被脂肪肝“找上門”，要養(yǎng)成定期檢查的好習(xí)慣。一般包括血常規(guī)、血脂、凝血功能、肝功能等檢查項(xiàng)目，除此之外還有肝臟超聲檢查。做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療，更好地保護(hù)“小心肝”。

最后，平安健康想說，脂肪肝離大家并不遙遠(yuǎn)，可能就潛伏在身邊而未被察覺，但是它也并不可怕，只要引起足夠的重視，早期發(fā)現(xiàn)、早期干預(yù)即可遠(yuǎn)離危害。