如何預防脂肪肝？平安健康來解答

拿到體檢報告后，很多人會發現自己的超聲結果有“脂肪肝”，接下來就有人會問：“醫生，什么是脂肪肝？我的脂肪肝現在是什么程度？如何預防脂肪肝？”別著急，今天平安健康就來一一給大家科普。

什么是脂肪肝

脂肪肝，通俗點說就是肝臟里的脂肪過多。近年來我國脂肪肝的發病率很高，平均四個成人里就有一個。

人身上那么多器官，脂肪為啥都堆肝臟里面呢？這和肝臟的功能有關。脂類的消化、吸收、運輸、分解都離不開肝臟。肝臟是脂肪的運輸樞紐，食物里的所有脂肪都得經過肝臟才能進入血液循環，而且肝臟自身還會合成脂肪。要把脂肪從肝臟運出去，得靠一種特殊的蛋白質——載脂蛋白，載脂蛋白主要在肝臟合成。

現在很多人因為工作忙碌經常點外賣，很容易脂肪攝入過多，多到載脂蛋白處理不過來，脂肪就會堆積在肝臟里。

脂肪肝“偏愛”哪些人？

過度肥胖的人：該類人群一般都是因為吃太多、吃太油，從而攝取太多脂肪，以至于形成脂肪肝。

肝炎恢復期患者：患者在此時還不能進行大量的活動，倘若又食用過多高熱量食物，加上原本肝功能不佳，很容易形成肝炎后脂肪肝。

糖尿病患者：這類患者因為醣類代謝異常，導致肝糖貯存減少，肝中脂質增加，就會形成糖尿病脂肪肝。

愛喝酒的人：長期酗酒易導致酒精中毒，肝臟對脂質代謝發生障礙，促使肝內脂質囤積，最后就形成酒精性脂肪肝。這類人群若是不戒酒，可能演變成肝硬化或肝癌。

老年人：進入中老年后，人的新陳代謝會變得比較慢，再加上運動量的減少以及性激素水平失衡等，容易導致脂肪蓄積，那么脂肪肝也就常見了。

如何預防脂肪肝

運動鍛煉：每周至少有三次的運動，每次運動時間應該在一個小時以上，其中至少持續半個小時以上的中度強度以上運動才能達到預期的效果。

飲食均衡：少吃高膽固醇、高脂肪的食物，多吃清淡的瓜果蔬菜或相對于低糖的食物。需要強調一點，不要通過單純的飲食來控制脂肪肝，這個可能會達不到預期的效果。所謂饑餓性的脂肪肝，往往就是過分控制飲食，導致自身營養不良，這種不健康的身體狀況有可能還會加重脂肪肝。

定期檢查：不想被脂肪肝“找上門”，要養成定期檢查的好習慣。一般包括血常規、血脂、凝血功能、肝功能等檢查項目，除此之外還有肝臟超聲檢查。做到早預防、早發現、早治療，更好地保護“小心肝”。

最后，平安健康想說，脂肪肝離大家并不遙遠，可能就潛伏在身邊而未被察覺，但是它也并不可怕，只要引起足夠的重視，早期發現、早期干預即可遠離危害。