別拿累不當(dāng)病，平安健康帶你認(rèn)識(shí)亞健康

疲憊無(wú)力、食欲不振、失眠多夢(mèng)，這是怎么了？為什么明明檢查沒(méi)啥病卻總覺(jué)得累？也許，這是“亞健康”了。今天，平安健康就來(lái)給大家科普一下關(guān)于亞健康的那些事兒。

什么是亞健康

亞健康是指人體的狀態(tài)介于健康和疾病的灰色狀態(tài)。數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)約有70%的人口處于亞健康狀態(tài)。亞健康已被醫(yī)學(xué)界認(rèn)定為是與艾滋病并列的21世紀(jì)人類健康頭號(hào)大敵。

亞健康的常見(jiàn)表現(xiàn)

亞健康臨床表現(xiàn)復(fù)雜多樣，甚至有些人并無(wú)明顯不適，可能只是在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)某些指標(biāo)提示異常，但異常結(jié)果尚未達(dá)到疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。

如果沒(méi)有明確疾病，但卻長(zhǎng)期存在以下表現(xiàn)時(shí)，要警惕是否處于亞健康狀態(tài)：精神疲勞、記憶力下降、乏力、腰背部脹痛、視力模糊、情緒改變、失眠。此外，還有頭痛、脫發(fā)、嗜睡、咽炎、腹部不適、便秘及易感冒等現(xiàn)象。

別拿亞健康不當(dāng)回事

由于亞健康狀態(tài)并不屬于疾病的范疇，身體的不適不像患病時(shí)那樣來(lái)勢(shì)洶洶，因此很容易被忽視，從而為進(jìn)一步的病變埋下隱患。

亞健康是大多數(shù)慢性病的病前狀態(tài)：

大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是亞健康人群免疫力低下、多種危險(xiǎn)因素長(zhǎng)期累積所致。

影響工作效能和生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量：

亞健康狀態(tài)明顯影響工作效能和生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量，甚至造成作業(yè)失能，危及特殊作業(yè)人員的生命安全（如司機(jī)、飛行員和潛水員等）。

導(dǎo)致精神、心理疾病：

以心理亞健康為主的亞健康狀態(tài)極易導(dǎo)致精神、心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。

影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞：

多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞。

影響健康和壽命：

嚴(yán)重的亞健康可明顯影響健康或壽命。

亞健康人群，該怎么辦？

如果已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)也不必太擔(dān)心，可通過(guò)健康的生活方式進(jìn)行調(diào)理。

健康飲食：

合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡，拒絕暴飲暴食，戒煙限酒，增強(qiáng)抵抗力。

加強(qiáng)鍛煉：

統(tǒng)籌安排工作和生活節(jié)奏，堅(jiān)持科學(xué)有效合理地鍛煉身體，有效提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。

良好睡眠：

長(zhǎng)期的睡眠時(shí)間不足容易導(dǎo)致疲勞、情緒暴躁以及思維能力下降，也容易導(dǎo)致頸椎病等疾病的纏身。盡可能保證睡眠時(shí)間，準(zhǔn)點(diǎn)睡覺(jué)、準(zhǔn)點(diǎn)起床。

心理調(diào)節(jié)：

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心態(tài)，向父母、朋友尋求心理幫助或者訪問(wèn)專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)。

定期體檢：

亞健康人群應(yīng)重視體檢，評(píng)估是否存在健康隱患，及時(shí)改變不良生活方式，阻斷疾病的發(fā)展步伐。

此外，平安健康還要提醒大家，及早發(fā)現(xiàn)亞健康狀態(tài)并給予積極干預(yù)，也許就可以早日重返健康狀態(tài)，而如果忽視且任其發(fā)展，也許就會(huì)轉(zhuǎn)身邁入疾病狀態(tài)。請(qǐng)做好自己健康的“第一責(zé)任人”。