根據(jù)世界衛(wèi)生組織全球健康調(diào)查，只有5%的人是健康的，除去20%有各類基礎(chǔ)疾病的人，全球有75%的人處于亞健康狀態(tài)，很多人都會(huì)被失眠多夢、脫發(fā)、痘痘、乏力等健康小問題困擾。

隨著國內(nèi)奧密克戎病毒危害降低，國家已經(jīng)進(jìn)一步放開了對陽性患者的隔離管控，又加之新一輪的降溫已經(jīng)悄然而至，導(dǎo)致流感和奧密克戎病毒快速傳播開來，危害健康。其實(shí)，天氣轉(zhuǎn)涼后要注意身體的健康管理，運(yùn)動(dòng)健身不僅能增加身體的熱量，還能增強(qiáng)免疫力。

天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，大家可以選擇運(yùn)動(dòng)幅度小、消耗大的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高的無氧運(yùn)動(dòng)要慎重選擇，可以選擇中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如慢跑、跳繩、羽毛球、籃球等群體運(yùn)動(dòng)、室內(nèi)瑜伽、健身操等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間要合理安排，每天鍛煉一次，每周鍛煉3次以上。

運(yùn)動(dòng)飲食要有豐富的營養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)前后要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素，日常飲食主要有魚肉、蛋奶、豆制品、水果等。如果需要高效率的補(bǔ)充，可以通過專業(yè)的食物補(bǔ)充劑來獲取，建議運(yùn)動(dòng)前30克分離乳清蛋白，再來兩粒多維牛磺酸片，輕松營養(yǎng)。

VitaVerse維他宇宙定制維生素對運(yùn)動(dòng)健身有著很大的好處，多種口味的選擇，讓你可以打破枯燥的訓(xùn)練，享受健康運(yùn)動(dòng)的樂趣。

運(yùn)動(dòng)過程中的身體消耗很大的能量，如果在補(bǔ)充維生素之后，就能提高身體能量代謝以及合成代謝能力。這是因?yàn)椋?dāng)人體攝入了足夠的營養(yǎng)物質(zhì)之后，會(huì)產(chǎn)生大量的能量物質(zhì)。這些物質(zhì)就像海綿一樣吸收著人體所需的營養(yǎng)成分。所以，運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)產(chǎn)生大量營養(yǎng)素。這些營養(yǎng)素不僅能幫助我們在訓(xùn)練之后恢復(fù)體力，還能提高肌肉的質(zhì)量、爆發(fā)力和力量，還能促進(jìn)肌肉的生長以及骨骼的生長。

維生素A可以促進(jìn)骨骼生長；維生素B則可以促進(jìn)肌肉的蛋白合成；維生素C可加快細(xì)胞分裂和復(fù)原、維持組織器官和皮膚健康、防止感冒；胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為維生素A、維生素E；而維生素D可加速身體對鈣元素以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用等等。

因此，對于一個(gè)想要提高免疫力的新晉運(yùn)動(dòng)健身人士來說，補(bǔ)充維生素是很有必要的！

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