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      深圳熱線

      國家衛生健康委權威解讀如何守護“心靈健康”

      2025-02-22 16:25:59 來源:經濟參考報

       在當今快節奏的社會中,心理健康與精神衛生問題日益受到公眾關注。為普及相關知識,提高大眾心理健康意識,國家衛生健康委近日舉行新聞發布會,邀請多位心理健康與精神衛生領域專家,就青少年心理健康、成年人心理調適、老年人心理支持等熱點話題進行解讀。

        青少年心理健康: 接納情緒,科學引導

        隨著新學期的臨近,不少青少年在享受完寒假悠閑時光后,面臨著從“假期模式”向“學習模式”轉換的挑戰。

        首都醫科大學附屬北京兒童醫院主任醫師崔永華建議,家長和學校應首先引導孩子接納自己的情緒變化,通過適當運動、放松訓練等方式減壓和調整情緒。同時,提前調整作息時間,按照學校的作息安排,逐步適應新的生活節奏。此外,制訂合理的學習計劃,主動參與社交活動,都是緩解開學焦慮的有效方法。

        針對青少年可能遇到的心理問題,崔永華提到,學校心理咨詢室、校外專業心理咨詢機構以及全國統一心理援助熱線“12356”都是青少年可以尋求幫助的渠道。對于較為嚴重的心理問題,應尋求專業人員幫助。同時,家庭和社會的情感支持也是青少年心理健康的重要保障。

        成年人心理調適:理性看待網上心理測評表

        網上有很多心理測評量表,該如何理性地看待測評結果?

        上海市精神衛生中心主任醫師喬穎表示,網上的心理測評工具絕大部分是“自評”工具,如性格測評、焦慮抑郁情緒測評等,要理性對待,科學甄別。如果發現自己存在某些心理問題傾向,應及時尋求專業機構的支持和幫助。

        喬穎提醒,網上的心理測評量表存在一定局限性,通常只有有限的提示語,缺乏科學性和個性化指導,被測者可能會誤解題目或者不能完全理解題目,導致測量結果不準確。部分量表還存在娛樂化、商業化傾向,并非采用科學方法制定。

        針對長假過后,一些人感到身心疲憊、提不起精神、出現睡眠障礙等問題,喬穎建議,長假結束后,應盡快調整作息,保證充足睡眠,恢復正常的三餐時間,并注意飲食均衡,適量運動。

        在情緒和壓力管理方面,專家建議,要學會識別自己的情緒,通過問自己“我怎么了?”“我為什么要發火?”“我的需求到底是什么?”等問題,轉換思維模式;做放松性訓練,如呼吸訓練,可以幫助緩解緊張情緒;找到繪畫等適合自己的方式來表達情緒。

        老年人心理支持: 避免“社會孤立”

        隨著年齡的增長,一些老年人可能會感到被社會疏離或者孤立,缺乏歸屬感。

        首都醫科大學附屬北京安定醫院主任醫師張慶娥指出,老年人的心理健康與個人性格、身體狀況、家庭和社會支持等因素密切相關。老年人應從自身出發,建立良好的心態,提高心理適應能力,做好個人健康管理,關注自身身心健康。積極參加社交活動,擴展社交圈,避免“社會孤立”。同時,可以培養廣泛的興趣愛好,發揮自己的“余熱”。

        家庭和社會在老年人心理支持中扮演著重要角色。張慶娥說,子女和家屬應多關心老年人,增加見面頻率和交流時間,讓他們感受到“被需要”。社會層面也應加強對老年人的支持,提供更多的社會活動機會,營造溫馨互助的氛圍,共同幫助老年人面對生活中的情感孤立問題。

        針對當前社會上流行的心理健康相關“熱詞”,如“松弛感”“精神內耗”等,北京大學第六醫院主任醫師黃薛冰表示,這些網絡熱詞的出現反映了全社會對心理健康的關注,也體現出精神心理健康知識的普及。她提醒公眾,焦慮和抑郁都屬于人類的情緒反應,具有心理屬性和生理屬性。當出現不明原因的軀體不適癥狀時,應首先進行軀體檢查,排除器質性疾病后,再考慮是否由心理問題導致。

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