最近，在優(yōu)酷視頻熱播的《為有暗香來(lái)》頻頻登上熱搜，在站內(nèi)的熱度更是持續(xù)不下，憑借其跌宕起伏的劇情獲得了眾多觀眾的熱議與喜愛(ài)。劇中的精彩故事耐人尋味，在這部劇中，讓人印象深刻的場(chǎng)景有很多，其中，女主華淺對(duì)吃核桃補(bǔ)腦的執(zhí)著貫穿整個(gè)故事，鮮明的性格與言行，收獲了一大批粉絲，她不在乎外表，更重視“腦子”，反應(yīng)到現(xiàn)代女性身上，也是一種先進(jìn)的觀念，與現(xiàn)代女性形成了一種強(qiáng)烈的共情。那么，被女主視為“生命源泉”的核桃到底有哪些價(jià)值呢？

能夠受到女主淺淺的喜愛(ài)，主要原因在于核桃，被譽(yù)為“益智之果”，一直以來(lái)都以其獨(dú)特的補(bǔ)腦效果而備受人們的青睞。在古人眼中，核桃是一種珍貴的補(bǔ)腦食材。《本草綱目》中記載：“此果外有青皮肉包之，其形如桃，胡桃乃其核也。羌音呼核如胡，名或以此。”它強(qiáng)調(diào)了核桃的補(bǔ)腦效果，認(rèn)為其能補(bǔ)腎通腦，益智延年。

核桃是全世界最常食用的堅(jiān)果之一，富含單不飽和脂肪酸，同時(shí)含有高含量的α-亞麻酸（ALA）——一種基于植物的ω-3脂肪酸。如今，科學(xué)研究也為我們提供了證據(jù)：核桃中的多種營(yíng)養(yǎng)成分確實(shí)對(duì)大腦的發(fā)育和健康有著積極的促進(jìn)作用。

哈佛大學(xué)、西班牙維爾吉利衛(wèi)生研究所、巴塞羅那大學(xué)等多名研究人員在《柳葉刀》子刊EClinicalMedicine發(fā)表最新研究，在巴塞羅那12所高中開(kāi)展了一項(xiàng)為期6個(gè)月的隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充6個(gè)月核桃可提高青少年血液中α-亞麻酸濃度，調(diào)整相關(guān)依從度后，發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持補(bǔ)充核桃干預(yù)最多的受試者持續(xù)注意力、流動(dòng)智力得到了良好改善。

然而，α-亞麻酸（ALA）可以在體內(nèi)部分轉(zhuǎn)變成DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五稀酸），而且DHA與EPA組合對(duì)大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育是有幫助的。而核桃中α-亞麻酸的含量在堅(jiān)果中數(shù)一數(shù)二。

在2018年，中國(guó)疾控中心（CDC）通過(guò)一項(xiàng)關(guān)于核桃與記憶力的研究實(shí)驗(yàn)，得出了核桃健腦的用量標(biāo)準(zhǔn)：每天飲用含24g核桃仁的核桃乳，堅(jiān)持30天，記憶力提升明顯。

看來(lái)，淺淺對(duì)于核桃的了解超越了很多人，一起吃核桃顯然是錯(cuò)不了的。但直接吃核桃也會(huì)遇到很多問(wèn)題，一些人會(huì)覺(jué)得不方便，也不能每天都表演徒手碎核桃吧，還有些人覺(jué)得核桃仁易氧化營(yíng)養(yǎng)容易流失，而且有的人吃核桃會(huì)帶來(lái)消化不良！

那么，怎樣才能更好的補(bǔ)充核桃營(yíng)養(yǎng)呢？

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事范志紅對(duì)于怎樣合理又方便的攝入核桃營(yíng)養(yǎng)時(shí)，就曾提到過(guò)，“針對(duì)直接食用核桃存在的多種問(wèn)題，完全可以通過(guò)合理的烹調(diào)和搭配方法，讓全家人都輕松享受到核桃的營(yíng)養(yǎng)。比如說(shuō)，把核桃打成漿，做成核桃乳或者核桃糊糊。”也就是說(shuō)，每天需要的核桃營(yíng)養(yǎng)，可以通過(guò)喝核桃乳或者綜合烹調(diào)來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的補(bǔ)充。

要說(shuō)到核桃乳，讓我們不經(jīng)想起同樣受消費(fèi)喜愛(ài)的六個(gè)核桃，據(jù)了解，六個(gè)核桃以先進(jìn)的自研技術(shù)解決了核桃乳“苦、澀、膩、營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)”的問(wèn)題，將核桃蛋白、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分利用率提高至97%以上，納米級(jí)研磨技術(shù)使?fàn)I養(yǎng)分子更易吸收，而且0香精、0膽固醇、0反式脂肪、0蔗糖，就這樣一罐六個(gè)核桃，輕松解決了不同群體對(duì)食用核桃的種種不適問(wèn)題。

一罐核桃乳輕松幫助每個(gè)人提升腦活力，每天一罐，保障核桃營(yíng)養(yǎng)的均衡補(bǔ)充，方便且健康。這不，六個(gè)核桃也給淺淺安排上了。

除了有效地補(bǔ)腦，核桃還富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。其中，不飽和脂肪酸含量高達(dá)90%以上，尤其是ω-3和ω-6多不飽和脂肪酸，對(duì)人體具有很好的保健作用。研究發(fā)現(xiàn)，適量食用核桃可以降低膽固醇、預(yù)防心血管疾病、抗氧化等。

總之，核桃作為一種營(yíng)養(yǎng)豐富、擁有健腦效果的食物，值得大家在日常飲食中加以重視。六個(gè)核桃和市面上的各種健腦產(chǎn)品，都可以幫助我們保持大腦活力，提升腦健康。現(xiàn)在，就讓我們跟隨淺淺一起開(kāi)啟智慧人生，享受核桃和核桃乳帶來(lái)的美味與健康吧！