兒童生長發育“新標”實施，萊德隊長的媽媽們：孩子身高達標了！

3月起， 我國兒童身高的“新標準”——《7歲以下兒童生長發育參照標準》正式施行，身高要求比舊標準提升了1歲，引發家長熱議。

以4歲女童為例，2013年舊標準中，4歲女童中位身高為102.7厘米；如今，《標準》中4歲女童的中位身高為103.7厘米。

有業內人士認為，“我們估算《標準》把身高標準幾乎提升了1歲，這意味著發育領先舊標準半歲的孩子，現在變成了落后《標準》半歲。漲了1厘米，大家都長高了，但標準也抬高了，仿佛都沒長高一樣。對前3%和后3%的孩子，標準向上提升的幅度更大，追趕起來也就更難。”

此標準一出，更是愁懷了不少家長?？纯瓷砀邩藴剩倏纯醋约液⒆用黠@落下的個頭，這可怎么辦啊？于是“含淚給孩子打生長素和性抑制針”、“補品購物潮”、“各種藥材湯、骨頭湯、蛇湯輪著喝”等話題頻頻沖上熱搜......為了能夠讓孩子長高，不少老父親老母親屬實是操碎了心。

對于孩子成長，萊德隊長兒童運動中心在此提醒各位家長：身高需科學管理，切勿盲目助長。下面為大家分享兩個科學、有效、可行的身高增長方法，各位家長收好了！

1、調整傳統飲食習慣，科學補充營養

一說起給孩子補充營養，家長們都忙壞了，大魚大肉不說，各種燉品營養品也齊齊上陣。

其實這些食物對孩子長高還真沒多大作用，吃得多反而會導致孩子營養過剩，胰高血糖素、胰島素偏高，從而影響生長激素的分泌，讓孩子發胖和性早熟。

從微觀來看，影響身高增長最重要的因素是軟骨細胞，軟骨細胞不斷的分裂增殖直接影響著身高的增長，而軟骨細胞增殖的調控因素主要有以下幾種：

（+）印度豪豬單白 Ihh

（-）甲狀旁腺激素相關蛋白 PTHrP

（+）骨形態發生蛋白 BMPs

（-）纖維母細胞生長因子 FGF

如果把身高增長比喻為蓋房子，鋼筋、水泥、混凝土就是鈣、蛋白質、和鋅；而維生素D就好比蓋房子的工人，影響著鈣的吸收；維生素A就是裝修工，左右著破骨細胞，缺一不可。

萊德隊長建議，家長可以多給孩子吃以下六大類食物：

富含蛋白質的食物：雞肉、魚類、豆類、乳制品類等（促進骨骼和肌肉的發育）；

富含維生素D的食物：三文魚、金槍魚、雞蛋黃、蘑菇等（幫助人體吸收和利用鈣）；

富含鈣的食物：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、芝士等（增強骨骼和牙齒的強度和密度）；

富含維生素C的食物：柑橘、草莓、獼猴桃、菠菜、西紅柿等（促進膠原蛋白合成）；

富含維生素A的食物：胡蘿卜、綠花椰菜、菠菜、韭菜等（促進骨細胞分化）；

富含鋅的食物：堅果類食物、粗糧類食物、貝類海產品、紅色肉類等。（許多酶的重要成分）。

二、保證每周3次，每次30分鐘以上的運動習慣

運動是我們生活中必不可少的一部分，萊德隊長認為：運動一般要求每周至少3次，每次30分鐘以上，同時需要一定的鍛煉強度，心率保證100次/分以上。

因此，運動不能只是一兩分鐘的熱度，也不能只是簡單的走路這些簡單的運動。想讓孩子長高，家長可以多陪孩子進行以下三種運動：

1.跳繩——跳繩可以讓孩子雙腳離地，產生強大的重力刺激，有助于骨骼強化和增加骨量，幫助孩子增強心肺功能、提高代謝率；

2.游泳——游泳是一項全身性的運動，可以鍛煉身體的柔韌性、協調性和肺活量。此外，游泳可以減輕身體的重力負荷，有助于骨骼和關節的生長和發育；

3.籃球、排球等跳躍類運動——這些運動需要孩子頻繁地跳躍和起跑，從而產生強烈的骨骼刺激，促進骨骼的生長和發育，還可以鍛煉孩子的身體協調性、平衡性和反應速度。

但想要孩子愛上運動不是一件容易的事情，不恰當的運動姿勢更有可能導致孩子受傷。作為家長，如何讓孩子科學運動，在最大程度幫助孩子長高的同時減少受傷的可能性呢？專業的事交給專業的人做，萊德建議各位家長可以為孩子選擇專業的體適能課程進行學習。

萊德作為啟發式體育課堂的創造者，深耕兒童教育行業十幾年，目前已經國內開設了數百家運動中心。主打2-15歲兒童運動課程開發，根據不同年齡的孩子身心發展的特點，運用啟發式教學思維，幫助兒童達到鍛煉身體、社交培養，智力開發、性格養成四個方面效果。

課程涵蓋初階課程 (2.5-4歲 )、中階課程 (5-7歲 )、高階課程(8-15歲)共18類王牌課程，四大俱樂部。美式體適能、平衡車、兒童籃球、兒童體操、兒童跑酷跳繩、戶外課堂、趣味賽事、籃球俱樂部、足球俱樂部、網球俱樂部、羽毛球俱樂部、專業賽事、戶外體能拉練、中考體育、冬夏令營、國際國內游學營等多種主題。

課程圍繞每個年齡段的社交屬性來開展，5歲要求學會友善和關心他人，6歲學會禮貌和表達感激，7歲要求學會自控能力和尊重他人，愛護器材感恩禮、課后自由討論總結等等......孩子上的不僅是體育課更是樹立品德啟發思維的心靈課。

“興趣是最好的老師”，只有當孩子覺得運動是一件好玩的事情，他才會愿意去做，愿意做了才能養成習慣。用有趣的教學方法才能調動孩子運動的積極性，幫助孩子建立運動的習慣。

文章最后，萊德想說的是：有時候，爸爸媽媽把孩子的身高當做一種執念，日日念叨、各種營養齊上，但揠苗助長只能適得其反。畢竟每個孩子的生長規律并不一樣，作為家長的我們盡量保持平常心對待，在遵循生長規律的基礎上再輔以有利條件才是最明智的做法。更重要的是，無論孩子長得多高，收獲一個健康體魄，養成自信開朗的性格，這才是孩子一生中最寶貴的財富！

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