(資料圖片)
有 關(guān)于柔韌性訓(xùn)練方案方面的知識，小編在此整里出來，給大家作為參考，下面就詳細(xì)的介紹一下關(guān)于柔韌性訓(xùn)練方案的相關(guān)內(nèi)容。
1、柔韌性練習(xí)可促進(jìn)身體健康和體形完美。 當(dāng)與各種力量性訓(xùn)練科目相結(jié)合時，例如跑步、騎自行車、游泳和劃船等項目，柔韌性 在完整的健身訓(xùn)練體系中最少能提供三分之一必要的幫助；
2、柔韌性訓(xùn)練可減少受傷的危險性。 大多日常損傷和運(yùn)動導(dǎo)致的傷害都是外部傷害，或者是關(guān)節(jié)扭傷，肌肉及相關(guān)組織的過 度拉伸引起的拉傷；
3、當(dāng)與其他類型的訓(xùn)練相結(jié)合時，柔韌性練習(xí)就是一種很好的熱身或放松運(yùn)動。 除去以上所談的益處，柔韌練習(xí)還可提高神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉組織的協(xié)調(diào)性。做完某項運(yùn)動后立即開始柔韌性訓(xùn)練，能使疲憊的身體盡快得到恢復(fù)；
4、柔韌性練習(xí)可提高你的競技水平運(yùn)動員一旦有了良好的柔韌性，在心理和生理上都會比其他運(yùn)動員占有優(yōu)勢；
5、合理的柔韌性訓(xùn)練其實是一種樂趣。至少需要10至15分鐘的柔韌性練習(xí)。每周3至4次將會逐漸地促進(jìn)你關(guān)節(jié)和肌肉的靈活性，如能每天堅持練習(xí)，進(jìn)步的速度要快4至5倍。
關(guān)鍵詞： 神經(jīng)系統(tǒng) 肌肉組織 訓(xùn)練方案
營業(yè)執(zhí)照公示信息