熬夜對身體的危害有哪些?
免疫力下降：大家都知道經(jīng)常熬夜的人最容易出現(xiàn)疲勞、精神不振及頭疼腦漲、注意力無法集中等現(xiàn)象，免疫力也會跟著下降，一定要引起重視。
視力模糊：您熬夜就會涉及到長時間超負(fù)荷用眼，會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視物變形、扭曲等，所以為了眼睛的健康也不要熬夜。
緩解熬夜的食療方法有哪些?
(1)南瓜粥
南瓜粥是最常見的粥品：南瓜20克，粳米60克，共同煮粥食用，可生津止渴。
(2)姜糖紫蘇粥
姜糖紫蘇粥可防暑濕：紫蘇葉3克-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加適量紅糖攪勻。
(3)苦瓜薏米粥
苦瓜薏米粥有清熱祛濕作用：苦瓜15克，薏米60克，共煮粥。也可用于皮膚疔瘡癤腫、痱子等。
(4)龍眼肉粥
龍眼肉粥用到的食材：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。
(5)枸杞桑葚粥
枸杞桑葚粥有營養(yǎng)：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。
上面這些是小編為大家總結(jié)的食療方法，熬夜對健康有危害，大家做好預(yù)防的同時對自己的身體也要做好保健措施。
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