平安健康指南：陽康后提高免疫力可以這樣做！

目前，大部分人都已“陽過”且進(jìn)入康復(fù)階段。很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，“陽康”后還是容易疲倦，食欲也下降了不少。俗話說“病來如山倒，病去如抽絲”。那么，“陽康”后該如何提高免疫力，盡快讓身體完全恢復(fù)呢？今天平安健康就來給大家科普一下。

平安健康指出，新冠考驗(yàn)我們的免疫力系統(tǒng)，“陽康”以后，身體還沒有完全恢復(fù)，且恢復(fù)周期長，許多小伙伴都有胸悶、氣短等情況，因此“陽康”的恢復(fù)期，提高免疫力，可以從以下幾點(diǎn)著手：

一、保持營養(yǎng)均衡

飲食規(guī)律，食物品種多樣，合理搭配。

多吃新鮮蔬菜、水果、大豆、奶類、谷類食物；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，優(yōu)選魚蝦、禽肉和瘦肉，少吃肥肉，飲食清淡不油膩。

避免食用辛辣刺激性食物、油炸油膩食物。保證飲水量，首選白開水，少喝或不喝含糖飲料。

合理運(yùn)用藥膳進(jìn)行食養(yǎng)和食療，針對(duì)體虛疲乏的推薦蓮子瘦肉百合燉湯、花膠燉雞湯、山藥排骨湯、紅棗銀耳羹，針對(duì)咳嗽咽干推薦雪梨橄欖瘦肉湯等。

二、生活調(diào)理

作息規(guī)律，保證充足睡眠，適度鍛煉、讀書、聽音樂等，保證飲食健康、戒煙酒。

三、適度鍛煉

陽康后可以根據(jù)自身體力狀況適度鍛煉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要從小到大，循序漸進(jìn)、量力而行。一開始可以做簡(jiǎn)單的活動(dòng)，如散步、太極、五段錦、簡(jiǎn)單日常家務(wù)等，4-6周后可過渡到上下樓梯、快走、慢跑、騎自行車、跳舞等運(yùn)動(dòng)，慢慢恢復(fù)到患病前狀態(tài)。

四、藥物

對(duì)于有基礎(chǔ)疾病如高血壓、糖尿病、呼吸道疾病或腫瘤等的特殊人群，需要堅(jiān)持使用控制病情的藥物，控制好血壓血糖等以及密切檢測(cè)各項(xiàng)指標(biāo)，酌情配合使用胸腺肽、轉(zhuǎn)移因子等輔助調(diào)節(jié)免疫功能的藥物。

同時(shí)，平安健康還要提示大家，人類控制傳染性疾病最主要的手段就是預(yù)防，接種疫苗是最經(jīng)濟(jì)、最有效的措施。如若未接種疫苗，請(qǐng)盡快接種。