平安健康指南：陽康后提高免疫力可以這樣做！

目前，大部分人都已“陽過”且進入康復階段。很多人會發現，“陽康”后還是容易疲倦，食欲也下降了不少。俗話說“病來如山倒，病去如抽絲”。那么，“陽康”后該如何提高免疫力，盡快讓身體完全恢復呢？今天平安健康就來給大家科普一下。

平安健康指出，新冠考驗我們的免疫力系統，“陽康”以后，身體還沒有完全恢復，且恢復周期長，許多小伙伴都有胸悶、氣短等情況，因此“陽康”的恢復期，提高免疫力，可以從以下幾點著手：

一、保持營養均衡

飲食規律，食物品種多樣，合理搭配。

多吃新鮮蔬菜、水果、大豆、奶類、谷類食物；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，優選魚蝦、禽肉和瘦肉，少吃肥肉，飲食清淡不油膩。

避免食用辛辣刺激性食物、油炸油膩食物。保證飲水量，首選白開水，少喝或不喝含糖飲料。

合理運用藥膳進行食養和食療，針對體虛疲乏的推薦蓮子瘦肉百合燉湯、花膠燉雞湯、山藥排骨湯、紅棗銀耳羹，針對咳嗽咽干推薦雪梨橄欖瘦肉湯等。

二、生活調理

作息規律，保證充足睡眠，適度鍛煉、讀書、聽音樂等，保證飲食健康、戒煙酒。

三、適度鍛煉

陽康后可以根據自身體力狀況適度鍛煉，運動強度要從小到大，循序漸進、量力而行。一開始可以做簡單的活動，如散步、太極、五段錦、簡單日常家務等，4-6周后可過渡到上下樓梯、快走、慢跑、騎自行車、跳舞等運動，慢慢恢復到患病前狀態。

四、藥物

對于有基礎疾病如高血壓、糖尿病、呼吸道疾病或腫瘤等的特殊人群，需要堅持使用控制病情的藥物，控制好血壓血糖等以及密切檢測各項指標，酌情配合使用胸腺肽、轉移因子等輔助調節免疫功能的藥物。

同時，平安健康還要提示大家，人類控制傳染性疾病最主要的手段就是預防，接種疫苗是最經濟、最有效的措施。如若未接種疫苗，請盡快接種。