吸煙不往肺里吸就無害？細支煙危害更低？這些戒煙誤區你別中招

5月31日是世界無煙日，國家衛生健康委今天發布2024年我國煙草流行監測調查結果，15歲及以上人群吸煙率降至23.2%。

監測和調查結果顯示，2024年我國15歲及以上人群吸煙率為23.2%，與2022年相比，下降0.9個百分點。

從調查情況看，公眾對煙草危害的認知明顯提升，在30天內，調查對象看到過控煙信息的人群比例為63.9%，與2022年相比，上升23.3個百分點。

居民二手煙暴露率進一步下降。我國15歲及以上非吸煙者的二手煙暴露率為46.5%，與2022年相比，下降了5.9個百分點。

通過推動戒煙門診建設，推廣移動戒煙、簡短戒煙、社區戒煙等服務，15歲及以上人群戒煙率為22.6%，比2022年相比，上升0.2個百分點。今年主題是“拒絕煙草誘惑，對第一支煙說不”，特別要提升青少年控煙意識，自覺遠離煙草制品，同時，鼓勵青少年積極參與控煙工作，勸阻家人和親友不吸煙，主動戒煙。

中國控煙與健康協會常務副會長 賀青華：主要是加強宣傳引導，讓青少年知道，讓全社會了解煙草對健康的危害，特別是對青少年的危害，它主要是影響大腦的發育，最根本的直接的是影響孩子的記憶力，還有影響孩子的判斷力。國家倡導無煙家庭、無煙學校、無煙黨政機關，創造更多無煙環境。我們發起了無煙家庭承諾，小手拉大手，從家庭的每一個細胞開始拒絕煙草誘惑。

國家衛生健康委相關負責人介紹，從2010年至今，我國15歲及以上人群的吸煙率在不斷下降，而且下降速度持續提升，但要實現《“健康中國2030”規劃綱要》提出的2030年15歲以上人群吸煙率低于20%的目標還有不小的挑戰。

煙霾危害全生命周期

拒絕二手煙三手煙

吸煙危害健康是不爭的醫學事實，香煙里含有多達7000多種化學物質，其中有69種是明確的致癌物。不僅對于吸煙者，二手煙、三手煙同樣危害很大，為提高大家拒絕二手煙、三手煙的意識，國家呼吸醫學中心等單位聯合發布《“拒絕煙霾 行動起來”核心信息及釋義》。

核心信息介紹，煙霾是指煙草制品燃燒或使用過程中釋放的煙霧及其殘留物，在室內外形成的復合環境污染，包括燃燒和使用過程中形成的“二手煙”和殘留的“三手煙”。

二手煙的組成成分以揮發性氣體和超細顆粒物為主，包括至少250種有毒有害成分(如：一氧化碳、一氧化氮)，其中至少含有69種致癌物(如：苯、亞硝胺)。

三手煙的組成成分以半揮發性或非揮發性固態殘留物為主，有研究顯示二手煙中約60%的多環芳烴、70%的尼古丁和80%的煙草特有亞硝胺會沉積在室內物體表面。

煙霾對健康的危害覆蓋從胚胎發育開始的全生命周期。

有充分證據說明二手煙暴露可以導致肺癌、冠心病，并與乳腺癌、鼻竇癌、結直腸癌、慢性阻塞性肺疾病、腦卒中等多種疾病的發生有關。

三手煙可損傷人體重要的遺傳物質，如導致DNA鏈斷裂、堿基氧化損傷及誘導DNA加合物產生，對細胞產生遺傳毒性，并通過參與氧化應激、誘導炎癥反應、影響物質代謝、促進腫瘤發生、抑制細胞周期、損傷免疫系統等多種機制促進機體疾病狀態發生。

三手煙還可危害生殖健康，對子代生長發育造成不良影響。即使極低濃度的煙霾暴露(如家庭中偶爾吸煙后的三手煙殘留)，也可能通過長期累積造成健康危害。兒童、孕婦、老年人等特殊群體因生理特點，更易受到煙霾危害。

拒絕煙霾危害應首先聚焦關鍵場所，并支持和倡導在所有室內工作場所、公共場所和公共交通工具上進行全面禁煙等。

專家提示

一些認知誤區可能影響戒煙

吸煙有害健康，但戒煙并非易事，關于香煙和吸煙行為一些錯誤認知會影響成功戒煙，來看專家的提示。

誤區1：吸煙多年再戒煙已經沒有意義了

首都醫科大學宣武醫院胸外科首席專家 支修益：戒煙任何時候都不晚，我們可以看到無論什么階段的煙齡的煙民朋友，也無論多大年齡的煙民朋友，只要戒煙1個月、3個月、半年、1年、5年、10年都會有很明顯的身體器官功能的變化，呼吸功能改善的一些結果。特別是如果戒煙在10年以上，就能夠去除心腦血管疾病相關的危險，針對肺癌而言，如果成功戒煙15年以上，肺癌發病率就等同于不吸煙者。

誤區2：吸煙只要不往肺里吸就不會影響健康

北京大學人民醫院呼吸與危重癥醫學科主任醫師 高占成：吸煙不往肺里吸，是會經常聽到的吸煙人給自己的一個托詞和借口。香煙里邊有三種物質，一種是尼古丁，第二種是一氧化碳，第三種是焦油含量。

第一一氧化碳，我們口腔里面的黏膜的毛血管特別豐富，不往肺里吸，它通過口腔的黏膜，一氧化碳的彌散吸收入血它就是很快的，而且這個速度不比肺里邊差。

第二焦油，影響到口腔黏膜、牙齦、咽喉部，引起的舌癌、牙齦癌、咽喉癌，腫瘤的發生率還是很高的，實際上是對吸煙來講，不吸入到肺里面和吸到肺里面，是同樣有害的。

誤區3：細支的卷煙比普通卷煙危害低

首都醫科大學宣武醫院胸外科首席專家 支修益：其實說粗細之分，我們專業名詞叫低焦油煙和正常卷煙。我們研究低焦油煙對健康的危害，已經歷經了40年、50年，現在事實告訴我們，低焦油不等于低危害，反過來這種細的低焦油煙，對更多的女性，對更多的年輕人會有更多的誘惑，這種卷煙的外形，也使更多的年輕人開始想嘗試煙草。

誤區4：偶爾吸一根煙不會影響戒煙

北京大學人民醫院呼吸與危重癥醫學科主任醫師 高占成：有些人在戒煙以后復吸，哪怕抽一根，抽完這一根煙以后，重新激活了對尼古丁的需求，使機體對尼古丁的需求反跳，增加了對尼古丁的渴望。第二，要是戒煙的過程中再抽一根煙，就有原諒自己或者有一種負罪感、負疚感，有一種突破自己心理防線的感覺，所以這個就容易導致復吸。