隔離倍感焦慮，平安健康心理咨詢師給予溫暖守護(hù)

近期，新冠肺炎疫情反復(fù)，很多地方實(shí)行靜默管理，一些回國(guó)的、高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)的民眾難免都會(huì)經(jīng)歷“居家隔離”的情況，面對(duì)數(shù)日的隔離，不免讓人感到焦慮、抑郁。如果不及時(shí)疏導(dǎo)，可能會(huì)對(duì)身心造成較大影響。平安健康心理咨詢室的郭焱焱，就接診過(guò)這樣一個(gè)隔離導(dǎo)致心理問(wèn)題的來(lái)訪者。

一位從國(guó)外回來(lái)的小伙子，在酒店隔離期間產(chǎn)生了抑郁和焦慮情緒。但當(dāng)他家人朋友訴說(shuō)心里的感受時(shí)，卻得不到理解。家人朋友卻覺(jué)得小伙子只是“想太多”，沒(méi)當(dāng)回事，反而是勸他再忍幾天就好了。

于是他來(lái)平安健康心理咨詢尋求幫助。咨詢期間，他告訴心理師，自己內(nèi)心時(shí)常感到非常壓抑，情緒低落；夜里經(jīng)常失眠，白天則焦慮地在房間里走來(lái)走去，心中郁結(jié)無(wú)處排解。

在心理咨詢中，第一步要做的就是共情來(lái)訪者。針對(duì)來(lái)訪者的焦慮抑郁情緒，咨詢師要讓他們知道自己的感受是被理解和接納的，而不是一味指責(zé)他們的負(fù)面情緒。一旦來(lái)訪者感受到了心理上的理解和慰藉，就更容易打開(kāi)心扉，舒緩情緒。

接受一段時(shí)間的咨詢之后，小伙子的心理狀態(tài)好轉(zhuǎn)了很多。“我的生活好像出現(xiàn)了一道光”，他這樣回應(yīng)道。

所有因疫情隔離產(chǎn)生焦慮情緒的人，都不應(yīng)該壓抑自己的情緒，可以找親朋好友訴說(shuō)，也可以找專業(yè)人士咨詢開(kāi)導(dǎo)。

此外，平安健康提醒大家，在隔離期間也可以做一些助力大腦分泌內(nèi)啡肽的活動(dòng)，因?yàn)閮?nèi)啡肽是一種能夠改善情緒的物質(zhì)。瑜伽、運(yùn)動(dòng)、冥想、聽(tīng)音樂(lè)等都可以幫助大腦分泌這種物質(zhì)。當(dāng)你長(zhǎng)期堅(jiān)持做，2～3個(gè)月后形成了穩(wěn)定的習(xí)慣，大腦除了分泌內(nèi)啡肽，還會(huì)分泌多巴胺，會(huì)讓人維持較長(zhǎng)時(shí)期的愉悅、積極情緒，有助于預(yù)防心理問(wèn)題的產(chǎn)生。