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1、病情分析:睡眠質(zhì)量差可以通過非藥物治療和藥物治療來改善。
2、在非藥物治療的情況下,培養(yǎng)良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣是關(guān)鍵,如作息時(shí)間規(guī)律、休息環(huán)境良好、睡前不劇烈運(yùn)動(dòng)、不喝茶、不喝咖啡、不吸煙等,保證自己能按時(shí)安心入睡。
3、還可以通過一些行為療法和認(rèn)知療法,幫助一些抑郁、焦慮等精神癥狀引起的睡眠障礙。
4、此外,光療法可以通過調(diào)整褪黑素的分泌規(guī)律,治療睡眠節(jié)律障礙,從而改善睡眠障礙。
5、對(duì)于藥物治療,可以根據(jù)睡眠的不同癥狀選擇不同的催眠藥。
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