肩周炎是怎么引起的?
1、年齡因素
肩周炎大多發(fā)生在50歲左右的人群中，其中女性的發(fā)病率更高一些。之所以會發(fā)生肩周炎，是由于年齡的增長，肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉、軟組織等發(fā)生退化而造成的。
2、勞損
肩關(guān)節(jié)是人體活動十分頻繁的一個關(guān)節(jié)，其活動度也比較大，肩關(guān)節(jié)過度的活動，會造成該部位周圍的組織結(jié)構(gòu)受到損傷，這種情況容易發(fā)生于重體力勞動者的身上，此外，從事游泳、羽毛球等運動的人也容易患上肩周炎。除了過度的活動，肩關(guān)節(jié)長期保持同一個姿勢的人，容易造成肩周組織的萎縮、粘連，也會引起肩周炎。
3、環(huán)境的刺激
肩關(guān)節(jié)受到寒冷的刺激，也會誘發(fā)肩周炎。如果長期生活于寒冷、潮濕的環(huán)境中，也更易發(fā)生肩周炎。
肩周炎最好的鍛煉方法是什么?
1、墊上鍛煉：肩周炎的患者可以采用墊上鍛煉，主要是采取跪臥的姿勢，將手臂斜著放于地面，然后身體逐漸向前趴，將手臂與身體形成一條直線的位置。
2、聳肩鍛煉：患者可以每天向前或后方進行大幅度聳肩，可以有效鍛煉肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉，避免肩關(guān)節(jié)周圍組織粘連。
3、外旋鍛煉：患者可以采用外旋鍛煉效果比較好，主要是通過將手臂伸直后向外旋轉(zhuǎn)，然后逐漸向外打開到能忍受的最大程度，隨后慢慢放下。
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