藍(lán)莓是熱性還是涼性？藍(lán)莓可以一天吃一盒嗎？

中醫(yī)認(rèn)為，藍(lán)莓性涼，味甘酸，因此藍(lán)莓是涼性的，不宜多吃，特別是胃寒的人群容易導(dǎo)致脾胃不適，腹痛、腹瀉。藍(lán)莓中營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的維生素、花青素、胡蘿卜素、纖維素等，具有清熱解毒和瀉火的功效，而且可以改善心腦血管疾病，延緩衰老，美容養(yǎng)顏;可以提高機(jī)體免疫力，改善免疫系統(tǒng)健康。含有的維生素A，可以保護(hù)眼睛，改善視力，預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，增進(jìn)視力，預(yù)防視力退化。

藍(lán)莓可以一天吃一盒嗎

藍(lán)莓不建議一天吃一盒，建議少量多次食用，避免造成營養(yǎng)的浪費(fèi)或引起胃腸道不適。

藍(lán)莓果具有較多的花青素，花青素是人體所需的一種營養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以提高免疫力，促進(jìn)疾病康復(fù)的作用。由于藍(lán)莓含有大量的花青素，對神經(jīng)的營養(yǎng)作用也非常好，還可以起到降脂的作用，日常吃點(diǎn)藍(lán)莓，可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量，對視神經(jīng)也有較好的保護(hù)作用，明目保肝，抗疲勞，老少皆宜。

如果過量食用藍(lán)莓，就是食用花青素過多，可能會(huì)有一定的副作用，比如腹瀉、大便變色，牙齒被染成黑紫色，導(dǎo)致營養(yǎng)浪費(fèi)或造成胃腸道刺激，當(dāng)停止食用之后就會(huì)恢復(fù)正常，也不用擔(dān)心。

所以，日常食用藍(lán)莓建議少量多次，盡量不要一次吃太多，避免造成營養(yǎng)的浪費(fèi)或是胃腸道刺激。